بطارية سماعة النوم

سماعة النوم عبارة عن جهاز يتم ارتداؤه فوق الرأس لتشغيل الأصوات مباشرة في الأذن. تُستخدم هذه الأجهزة بشكل شائع مع مشغلات mp3 من نوع iphone ، ولكن يمكن أيضًا شراؤها كمنتجات قائمة بذاتها. نُشرت دراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في نوفمبر 2006 تناقش المدة التي يستغرقها الأشخاص الذين يرتدون سماعات الرأس للنوم ، إذا كانوا ينامون بشكل أسرع ، وينامون على الإطلاق.

خلصت الدراسة إلى أنه لا توجد علاقة بين سماعات الرأس والنوم بشكل أسرع أو أسهل. هناك العديد من الدراسات التي صدرت الآن لتكتشف أن سماعات النوم هذه تقدم بعض الفوائد مثل حجب الضوضاء البيئية التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين جودة النوم وزيادة الطاقة أثناء النهار.

يبدو أن هناك نوعين من الموضوعات وفقًا لهذه الدراسة. المجموعة الأولى تتكون من 24 شخصًا كانوا قادرين على ارتداء هذه السماعات والنوم معهم بالفعل ، والمجموعة الثانية مكونة من 20 شخصًا لم يتمكنوا من النوم مع سماعات الرأس.

وجد الباحثون أنه لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية في العمر أو الجنس أو مؤشر كتلة الجسم بين المجموعتين. كان القاسم المشترك الوحيد بين المجموعتين هو أن جميعهم يتمتعون بسمع طبيعي ولم يرتد أي منهم قناع النوم. هذا يعني أنه من غير المحتمل أن تتمكن من استخدام سماعة رأس للنوم بنجاح إذا لم يكن لديك سمع طبيعي و / أو كنت تستخدم قناع نوم بالفعل. إذا كانت هذه هي حالتك ، فلا تيأس لأن هناك العديد من الخيارات الأخرى المتاحة مثل استخدام مراتب خاصة لعزل الصوت ، وآلة الضوضاء البيضاء ، وسدادات الأذن ، وما إلى ذلك ...

كما تم إجراء العديد من الدراسات حول تأثيرات الموسيقى الصاخبة على أنماط النوم. ووجدوا أن تشغيل الموسيقى لليلة كاملة لم يمنع الناس من النوم. ومع ذلك ، فقد تسبب في استيقاظهم بمعدل 4 مرات أكثر من المعتاد. وعلى الرغم من أن الموسيقى الصاخبة لا تمنعك من النوم ، إلا أنها يمكن أن تجعل نوعية نومك أسوأ بكثير عن طريق زيادة دورات الاستيقاظ وتقليل مراحل النوم. كان هذا التدهور في جودة النوم أكبر عند الاستماع إلى أحجام أعلى (80 ديسيبل). وخلصت الدراسة التي أجريت إلى أن تشغيل الموسيقى قد يتعارض مع قدرتك على العودة إلى النوم بسرعة إذا استيقظت خلال مرحلة معينة لأنه يغير إيقاعات النوم الطبيعية.

إذا كنت مثلي وتعتبر نفسك فضوليًا في جميع مجالات الحياة ، فربما تتساءل عن نوع الصوت الذي يمكن اعتباره آمنًا للاستخدام مع سماعة رأس للنوم. حسنًا ، الإجابة هي 80 ديسيبل أو أقل.

يعتبر مستوى الصوت البالغ 80 ديسيبل منخفضًا بالفعل ، لذا لا يوجد سبب حقيقي لوجود مشغل MP3 في وضع التشغيل الكامل عندما تحاول النوم. إذا كان لديك قناع للنوم ، فمن المستحسن استخدام سماعة رأس من نوع مفتوح الأذن حتى تنتقل الموجات الصوتية بسهولة من قناة أذنك إلى أذنك الداخلية. مع نوع سماعة الأذن المغلقة ، يتم حظر الأصوات بمجرد وصولها إلى فتحة الأذن ولأنه لا توجد طريقة لدخول الأصوات من خلال طبلة الأذن ، يجب تضخيمها من أجل حالتك ؛ كمستمع لسماعهم.

آخر شيء أود أن أذكره هو أنه على الرغم من أن هذه السماعات قد لا تجعل النوم أسهل أو أسرع ، إلا أنها تقدم فوائد أخرى مثل منع الضوضاء البيئية التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين جودة النوم وزيادة الطاقة أثناء النهار.

بالطبع نعلم جميعًا ؛ أو على الأقل يجب أن نعرف ؛ أن رقصة التانغو تتطلب شخصين مما يعني أنه لمجرد أنك ترتدي سماعة رأس وتقوم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، فهذا لا يعني أن زوجتك ستفعل الشيء نفسه. ربما تقوم بتشغيل أغانيها المفضلة بصوت عالٍ قدر المستطاع على هاتفها بدون سماعات رأس مما يجعل النوم مع سماعة رأس نائمة مستحيلاً على كلاكما ما لم يكن لديكما غرف مختلفة.

خلاصة القول هي:

إذا كنت قادرًا على النوم مرتديًا سماعة رأس ، فلا يوجد دليل على أنها يمكن أن تمنع أو تسبب الأرق أو اضطرابات النوم. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر حقيقة أن جسمك قد يستغرق وقتًا أطول للتكيف إذا بدأت فجأة في استخدام هذه السماعات بدلاً من سدادات الأذن أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا كنت تعاني بالفعل من بعض مشاكل النوم ، فمن الأفضل أن تبدأ بالحجم المنخفض ومعرفة ما سيحدث. ليس هناك شك في أن هناك العديد من الفوائد لاستخدام سماعة رأس للنوم وإذا تم ذلك بشكل صحيح ؛ حتى بدون تشغيل الموسيقى ؛ لا يزال بإمكانهم تعزيز أنماط النوم الصحية عن طريق منع الضوضاء المحيطة والترددات المزعجة.